Poti sa slabesti fara dieta si te poti mentine la greutatea ideala respectand cateva reguli simple si sanatoase. Iata cum poti sa slabesti fara dieta in 10 pasi. Cele 10 solutii sunt tot atatea moduri in care iti poti schimba viata in bine!
Micul dejun. Masa de dimineata iti protejeaza metabolismul. Senzatia de foame se instaleaza cu mult inainte de masa de pranz, in cazul celor care nu mananca dimineata, asa ca cei care nu iau micul dejun tind sa rontaie diferite produse bogate in zahar si grasimi.
Carbohidrati in prima parte a zilei. Este mai usor pentru organismul tau sa digere carbohidrati dimineata sau la pranz.
Foloseste scarile. Impuneti sa nu mergi cu liftul decat de doua ori pe zi. In rest foloseste scarile. Daca urci pe scari, talia ta se va micsora cu 2% in 12 saptamani.
Acopera necesarul de dulce cu fructe dulci. Fructele elimina pofta de dulce. Ai nevoie de putina vointa ca in loc de o briosa sa mananci un mar, dar merita! Incearca si curmalele, smochinele si caisele uscate sau consulta dictionarul fructelor.
Elimina lichidele calorice. Uita de sucuri si ale bauturi cu zahar. Regula spune ca aportul zilnic de calorii trebuie mestecat nu baut! Ai cu 15% mai putine calorii cand mananci un mar decat daca il consumi sub forma de suc.
Bea apa. Pe langa alte beneficii, apa tine de foame si accelereaza metabolismul bazal. In plus elimini toxine mai usor.
Nu sari peste gustari. Regula de aur spune: 5-7 mese mici pe zi. In consecinta nu sari peste gustarile zilnice. Alege gustarile sanatoase. (Ai aici lista cu cele mai bune si mai sanatoase gustari!)
Bea ceai verde in loc de apa minerala. Potrivit unui studiu din The Journal of Nutrition, ceaiul verde contribuie la eliminarea celulitei si este de asemenea o optiune buna de a asimila cafeina fara calorii.
Sosul din salata. Stiai ca in trei linguri de sos de salata sunt circa 200 de calorii? Ce sos pui in salata? La o salata mare combinatia ideala este: o lingura de ulei, trei linguri de apa, o lingura de otet balsamic sau doua de suc de lamaie si, neaparat, ierburi aromate.
Mananca incet. Cand mananci lent dai stomacului tau ocazia sa digere, asa ca vei simti mai bine cand apare senzatia de satietate. In plus sutii toate procesele de digestie, pentru ca digestia si absorbtia nutrientilor incepe in gura.
Pe langa aceste reguli simple si sfaturi care te ajuta sa slabesti fara dieta in 10 pasi adaugam: controlul stresului, un somn bun in fiecare zi si controlul greutatii o data pe luna.
Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/