Trei obiceiuri care te pot ajuta să fii mai fericită când nu ești într-o relație. Ce recomandă un psiholog

Poți să te bucuri că îți faci planurile după bunul plac și, în aceeași săptămână, să îți dorești să ai pe cineva lângă tine la finalul unei zile grele. Ambele lucruri pot fi adevărate. Iar dacă îți dorești o relație, poți continua să faci planuri care te bucură, chiar dacă viața ta sentimentală arată altfel decât ți-ai imaginat.

Ce îi ajută pe oameni să se simtă bine în perioadele în care nu au un partener? O echipă de la Universitatea Syracuse a analizat răspunsurile a 445 de adulți de cel puțin 30 de ani, care nu mai fuseseră într-o relație de minimum cinci ani, și ale altor 545 de studenți fără partener.

În ambele grupuri, participanții care simțeau că au libertate de alegere, că se descurcă în lucrurile importante pentru ei și că au oameni apropiați erau, în general, mai mulțumiți de viața lor. Pornind de la această cercetare, psihologul Mark Travers propune trei obiceiuri pe care le poți încerca.

1. Pune în program și ceva ce aștepți cu plăcere

Când săptămâna e plină de lucruri care trebuie făcute, e ușor să lași ce îți dorești pentru timpul care mai rămâne. Travers sugerează să îți rezervi din timp un loc pentru lucrurile care îți dau sentimentul că viața îți aparține. Poate fi o seară pe care să o petreci cum vrei sau o oră pentru ceva la care îți place să vezi că progresezi, de la învățarea unei limbi străine până la un proiect început acasă.

Același lucru e valabil și pentru prietenii. Dacă îți este dor de o prietenă cu care vorbești mai ales pe fugă, propune-i o zi și un loc. O cafea după serviciu sau o plimbare sâmbătă dimineață pot fi mai ușor de pus în practică decât o ieșire pentru care încercați de luni întregi să găsiți weekendul perfect.

2. Sună pe cineva cu care poți vorbi deschis

Sunt seri în care îți prinde bine liniștea și seri în care ți-ar face bine să auzi o voce familiară. Dacă treci printr-un astfel de moment, Travers recomandă să iei legătura cu cineva în care ai încredere. Poți spune simplu că ai avut o zi grea și că ți-ar prinde bine să vorbiți câteva minute.

Un sondaj al Comisiei Europene, realizat în toate cele 27 de state membre, inclusiv în România, a arătat că respondenții cu mai multe legături apropiate raportau mai rar că se simt singuri. Și frecvența contactului cu cei dragi a contat. Dacă prietena cu care te înțelegi cel mai bine s-a mutat în alt oraș sau dacă familia locuiește în străinătate, puteți stabili o seară în care să vorbiți pe îndelete, fără să așteptați următoarea vizită.

3. Întreabă-te ce îți dorești acum de la viața sentimentală

Felul în care te simți când nu ești într-o relație se poate schimba. După o despărțire, poate ai nevoie de timp ca să te obișnuiești cu o altă rutină. Mai târziu, s-ar putea să îți facă plăcere să cunoști oameni noi. În grupul de adulți de cel puțin 30 de ani, cei care prețuiau libertatea pe care le-o oferea viața fără partener au raportat mai multă satisfacție. Cei care simțeau că experiențele din relațiile anterioare îi limitează au raportat mai multe simptome depresive.

Travers propune să te întrebi din când în când ce îți place la viața ta de acum și ce ai vrea să fie diferit. Când te gândești la o relație, ce îți lipsește cel mai mult? Poate că îți dorești un partener cu care să îți faci planuri sau poate că, în perioada asta, ai vrea pur și simplu să îi vezi mai des pe oamenii de care ești deja apropiată.

Dacă îți dorești să cunoști pe cineva, fă loc întâlnirilor în ritmul care ți se potrivește. Dacă o despărțire încă te apasă, poți vorbi despre ce ai pierdut cu o persoană de încredere și îți poți da timp să vezi ce îți dorești mai departe.

Vrei cele mai utile articole direct pe telefon, fără să descarci aplicații inutile? Abonează-te gratuit la canalul nostru de WhatsApp Femeia.ro.