Cele mai sanatoase gustari – Intre mese preferam sa ne rasfatam cu ceva dulce, dar noi iti propunem cele mai sanatoase gustari. In loc de prajituri iti recomandam insa cateva bomboane… naturale! Si cand spunem cele mai sanatoase gustari ne referim la nucile, alunele si migdalele toate extrem de sanatoase datorita unui continut bogat de nutrienti si grasimi vegetale bune, care nu afecteaza nivelul colesterolului din sange (ba chiar il micsoreaza pe cel rau), si ofera in schimb energie si satietate. Unde mai pui ca au un gust delicios!
Nucile
Sunt cele mai accesibile ca pret, au un gust grozav si mai au si un continut consistent de acizi grasi omega 3 cu puternice calitati antiinflamatoare, capabile sa reduca efectele unor afectiuni precum astmul si artrita. Nucile fac bine si inimii, insa nu prea sunt indicate daca esti la dieta, din cauza numarului mare de calorii (cca 600 kcal/100g). Mananca 2-3 samburi de nuca ca gustare dupa micul dejun.
Migdalele
Sunt bogate in magneziu, potasiu si vitamina E, contin grasimi bune si sustin buna functionare a inimii. O mana de migdale contine cca 150 de calorii si asigura cca 25% din necesarul zilnic de magneziu pentru un adult. Le poti savura ca atare, dar sunt excelente si ca ingredient-surpriza in salate. Se spune ca 10 migdale pe zi iti asigura un par bogat si sanatos. Ideal este si uleiul de migdale.
Alunele
Orice varianta ai alege (“clasice”, de padure, caju), alunele sunt un tonic excelent pentru organism si in special pentru sistemul nervos, si rontaitul lor iti e de mare ajutor in perioadele de suprasolicitare fizica si intelectuala. Sunt folositoare si in caz de pietre la rinichi, intaresc sistemul osos, iar la copii previn rahitismul si tulburarile de pubertate.
