Dieta alba. Plan alimentar si cateva reguli

Se numeste „dieta alba” pentru ca meniul este format din alimente in mare majoritate albe. implicit impune restrictii la anume alimente si este o cale utila pentru a scoate din alimentatie pe cele care aduc mute calorii sau sunt nesanatoase.

In cadrul acestui plan alimentar numit dieta alba sunt cinci mese echilibrate, care contin toate elementele nutritive de care organismul are nevoie. Poti scapa de 4 kilograme in 4 saptamani, daca respecti meniul si urmatoarele reguli:

se beau 2 litri de apa pe zi sau limonada fara zahar ori ceai (ceai alb, de soc sau de tei);
nu se consuma niciun aliment dupa ora 19.00, doar ceai si apa;
alcoolul si dulciurile sunt interzise.

Luni

MIC DEJUN: omleta din albusuri + 2 felii de paine + ceai
Gustare: 1 iaurt
PRANZ: 200 g de peste cu salata de castraveti
Gustare: 1 ceai + 1 felie de paine
CINA: pilaf cu dovlecei

Marti

MIC DEJUN: 2 felii de paine cu branza de vaci frecata cu ceapa si ardei gras + ceai
Gustare: 1 pahar cu lapte
PRANZ: supa de varza cu legume albe
Gustare: 1 para
CINA: paste cu sos de ceapa, ardei gras, ciuperci, usturoi si smantana

Miercuri

MIC DEJUN: 2 felii de paine cu sunca de pui si 2 castraveti + ceai
Gustare: 1 ou fiert
PRANZ: 150 g piept de pui fiert si fasole verde cu sos alb
Gustare: 10 boabe de struguri albi
CINA: 2 cartofi copti cu salata de varza alba

Joi

MIC DEJUN: 2 felii de paine cu branza telemea slaba si 2 castraveti + ceai
Gustare: 1 iaurt
PRANZ: ciuperci si dovlecei la gratar cu salata de varza
Gustare: 1 ceai
CINA: salata din 100 g pui fiert, varza, telina, mar, ou fiert, zeama de lamaie si ulei de masline

Vineri

MIC DEJUN: 2 felii de paine cu branza de vaci frecata cu ceapa si ardei gras + ceai
Gustare: 1 ceai
PRANZ: o portie de sufleu de conopida
Gustare: 1 para
CINA: supa de varza cu legume albe si 1 pahar cu lapte batut

Sambata

MIC DEJUN: omleta din albusuri cu 2 felii de paine si o andiva + ceai
Gustare: 1 iaurt
PRANZ: 200 g file de peste la cuptor pe pat de ceapa si dovlecei cu salata de andive
Gustare: 1 mar sau un sfert de pepene galben mic
CINA: supa-crema de telina si 1 felie de paine

Duminica

MIC DEJUN: 2 felii de paine cu sunca de pui si 2 castraveti + ceai
Gustare: 1 mar
PRANZ: pui cu smantana si ciuperci si salata de andive
Gustare: 1 iaurt
CINA: mancare de conopida cu smantana si 1 felie de paine

Daca vrei sa slabesi usor, consuma cat mai multe alimente bogate in calorii negative: Din categorie fac parte: varza, mere, telina, fasole galbena, sparanghel, conopida, andive, dovlecel, ceapa, ciupercile.

Citeste si:

Sursa foto: pixabay.com