Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > 7 motive pentru care te ingrasi

7 motive pentru care te ingrasi

Faci parte din categoria celor care respecta o viata sanatoasa, faci miscare, mananci legume si fructe, dormi suficient, dar cu toate astea aduni kilograme in plus? Afla care sunt principalele 7 motive pentru care te ingrasi.

Cauzele kilogramelor in plus sunt alegerile pe care le faci in fiecare zi, iar unele dintre ele nu sunt tocmai inspirate pentru silueta ta.

Cafeaua

Practic nu are calorii, dar daca alegi combinatii sofisticate, cu lapte, inghetata si frisca cafeaua devine o bomba calorica de care nici nu-ti dai seama. Un cappuccino cu lapte integral si frisca poate avea si 370 de calorii. Intr-o lingura de smantana sunt 24 de calorii si 3 grame de grasime, iar o lingurita de zahar are 25 de calorii.

Daca renunti la zaharul din cafea si inlocuiesti frisca cu lapte degresat elimini 17.000 de calorii intr-un an, ceea ce inseamna circa cinci kilograme de de tesut adipos.

Mersul pe jos

Este una din cele mai simple cai de a face miscare, dar daca in timp ce mergi pe jos vei rontai tot felul de crontanele, este foarte posibil sa te trezesti cu ceva kilograme in plus. Marea greseala este aceea de a asocia mancarea cu oricare alta activitate.

Niciodata in timp ce mananci nu trebuie sa faci si altceva. Senzatia de satietatea nu o sa fie sesizata de creierul tau, care este ocupat cu altceva.

Mancatul pe fuga

O masa cu adevarat sanatoasa, trebuie sa dureze cel putin 20 de minute.

A manca ceva in mai putin de 20 de minute este o cale sigura spre kilograme in plus, pentru ca daca mananci pe fuga vei manca mai mult, si nu-ti vei da seama ca te-ai saturat.

Excesele de la sfarsitul saptamanii

Cercetatorii au descoperit ca oamenii nu isi dau seama ca mananca semnificativ mai mult la sfarsit de saptamana si mai ales in zilele de sambata, atunci cand exista tendinta de a manca mai multa grasimi si mai multe dulciuri, iar aceste calorii se acumuleaza intotdeauna.

Marimea farfuriilor

Cat de mare este portia ta? E simplu: daca mananci mult te ingrasi, daca mananci mai putin slabesti, daca mananci portiile potrivite iti mentii greutatea. In ultimii 50 de ani, portiile au crescut cu circa 50%, iar aceasta este una dintre cauzele pentru care te ingrasi. Oamenii s-au obisnuit sa manance portii prea mari ceea ce este in detrimentul sanatatii noastre.

Dietele cu putine calorii

Aparent dietele cu putine calorii sunt o cale prin care scapi de kilogramele in plus, dar in fapt sunt una din cauzele pentru care te ingrasi. Dietele cu foarte putine calorii, daca nu sunt atent respectate, mai ales in perioada post-dieta, favorizeaza efectul yoyo, iar in final numarul total de kilograme o sa fie mai mare decat cel pe care il aveai la inceputul dietei.

Toate dietele cu mai putin de 1400-1500 de calorii au ca efect incetinirea metabolismului.

Asta face ca slabirea sa fie lenta, ineficienta si lipsita de rezultate pe termen lung.

Saritul peste mese

Aceasta este o mare greseala, efectele fiind similare cu dietele hipocalorice. Sari peste o masa, rata metabolismului scade, iar masa urmatoare este complet asimilata si depozitata!

Solutia: o masa pana in 300 de calorii la fiecare trei ore, de cinci ori pe zi! Plus cate un pahar mici cu apa in fiecare ora.


Comments

comments

One thought on “7 motive pentru care te ingrasi

Lasă un răspuns

Sus