Am cateva solutii care te vor ajuta sa scapi de grasimea de pe burta. Trucurile sunt eficiente fie ca faci, fie ca nu faci miscare, dar daca le respecti timp indelungat sunt la fel de utile ca si abdomenele. Grasimea abdominala este un indicator important al starii de sanatate, iar prezenta colaceilor este semnul unui risc crescut pentru multe afectiuni, de la diabet la probleme cardiovasculare severe.
In aceste conditii solutiile care te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta sunt binevenite si necesare.
Mentine abdomenul in tensiune. Daca nu faci abdomene incearca sa te concentrezi asupra pozitiei si sa stai cu musculatura abdominala in tensiune. Daca iti vei controla pozitia, daca stai cu spatele drept si cu musculatura abdominala in tensiune si daca iti vei tine burta supta asta inseamna ca vei produce o tensiune in musculatura abdominala. Ceea ce obtii este ca vei arde mai multe calorii si vei tonifia musculatura abdominala, iar asta, in timp, te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta.
Nu sari peste mese. Senzatia de foame nu te ajuta sa slabesti, ci iti incetineste metabolismul si iti da peste cap capacitatea de a arde grasimi stimuland acumularea de grasime. Manaca de fiecare data cand iti este foame, evident alimente sanatoase si fara calorii sau alimente care au calorii negative. Esential este sa nu sari peste nici una din mesele principale ale zilei si sa iti pastrezi sub control foamea cu cele doua gustari.
Limiteaza sau renunta la zahar. Zaharul este unul din cele mai daunatoare alimente, mai ales zaharul lichid care se afla in sucuri si alte bauturi. Limitarea consumului de zahar este primul pas in reducerea grasimii abdominale.
Consuma cat mai multe alimente bogate in vitamina C. Nu exista limita pentru aportul zilnic de vitamina C daca vine din surse naturale. Asta inseamna ca poti manca cate citrice vrei, cat de mult broccoli se poate si ardei gras fara limita, pe langa alte alimente bogate in vitamina C. Vitamina C te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta si o face intr-un mod admirabil. Aportul bogat de vitamina C mentine sub control nivelul de cortizol, scade si combate efectele stresului, stimuleaza producerea de carnitina, enzima care stimuleaza transformarea tesutului adipos in energie. Este insa esential sa alegi gustari cu putine calorii.
Dormi. Avem tendinta de a face prea multe si de a dormi prea putin. Somnul este unul din medicamentele si solutiile naturale pe care le avem pentru a ne vindeca si a ne rezolva multe din probleme. Mai mult, somnul este vital pentru supravietuirea omului. Somnul te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta. Somnul este un aliat in reducerea grasimii abdominale in conditiile in care dormi, in fiecare noapte, cel putin sapte ore. Mai putin inseamna ca vei acumula grasime.
Respecta aceste trucuri care te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Daca in acest plan vei include cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi si o buna hidratare, rezultatele pot sa fie spectaculoase.
Afla lista completa a alimentelor care scad grasimea abdominala
Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: FreeDigitalPhotos