Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > 10 gustari cu putine calorii

10 gustari cu putine calorii

 

Am facut o lista cu 10 gustari cu putine calorii. Toate sunt binevenite fie daca respecti o dieta pentru scaderea in greutate, fie daca vrei sa te pastrezi in anumite limite calorice zilnice. Toate aceste gustari cu putine calorii sunt foarte satioase, au rolul de a accelea metabolismul si, nu in ultimul rand, sunt sanatoase.http://localhost/femeia/wp-content/uploads/2014/03/19/10-gustari-putine-calorii-1.jpg

1. Oua cu sos picant  – combinatia poate imbunatati functia tiroidei, lenevita in perioada de iarna, prin aportul de grasimi bune, dar are si avantajul de a creste rata metabolismului. Poti folosi si oua de prepelita. Sosul este bine sa contina ardei iute sau pudra de ardei iute sau usturoi. Ardeiul contine capsaicina care activeaza procesul natural de ardere al grasimilor.

2. Curcan la cuptor cu mustar – in 100 de grame de carne de curcan pregatita la cuptor sunt 30 de grame de proteine si numai 140 de calorii. Proteinele ofera senzatie de satietate, iar mustarul activeaza metabolismul si imbunatateste gustul carnii de curcan. Este bun si rece.

3. Floricele de porumb
– sunt una din gustarile traditionale bune pentru dieta. Floricelele de porumb au fibre si putine calorii. Le poti imbunatati calitatea nutritiva daca presari deasupra drojdie nutritiva sau pudra de alune. Si una si alta aduc o doza importanta de vitamina B12 care da un impuls metabolismului si accelereaza arderea grasimilor.

4. Chips-uri de dovlecei cu pudra de paprika si sare de mare – secretul acesti gustari este boiaua de ardei, care nu doar ca aduce gust bun, dar stimuleaza foarte eficient metabolismul si reduce pofta de mancare. In plus scade tensiunea arteriala. Taie dovlecelul in felii subtiri si amesteca-l usor cu o lingura de ulei de masline, sare de mare si piper. Presara cu boia de ardei si coace-i la 150 de grade, timp de 20-30 de minute.

Toate aceste gustari cu putine calorii sunt foarte satioase, au rolul de a accelea metabolismul si, nu in ultimul rand, sunt sanatoase.

5. Ananas cu suc de lamaie si sare de mare – suna ciudat, dar este foarte bun. Combinatia intre gustul dulce al ananasului proaspat, acreala din sucul de lamaie si cele cateva cristale de sare ofera un rasfat gustativ. Este excelent pentru digestie si stimuleaza tiroida, dar si digestia.

6. Ou copt in avocado – este una din cele mai bune gustari. Taie un avocado mic in doua, adanceste putin golul lasat de sambure si pune un ou. Presara piper si putina sare si coace-l pana ce oul este facut. Dureaza cinci minute in cuptorul bine incins. Este o masa in sine, satioasa si gustoasa si are doar 200 de calorii, pe langa o gramada de beneficii.

7. Felii de mere presarate cu nuci tocate si pudra de scortisoara.
In seria de gustari cu putine calorii aceasta este una din cele mai gustoase. Taie marul felii sau betisoare. Stropeste-le cu putin suc de lamaie, lime sau portocala si presara deasupra un amestec facut dintr-o doua linguri nuca macinata amestacta cu o jumatate de lingurita de pudra de scortisoara.http://localhost/femeia/wp-content/uploads/2014/03/19/10-gustari-putine-calorii-2.jpg

8. Paste de seminte de floarea soarelui cu morcov si telina crude – este o combinatie perfecta din seria de gustari cu putine calorii. Pune in blender seminte de floarea soarelui crude, fa-le pasta impreuna cu o lingura, doua de apa, pune sare si piper. Inmoaie in sos bete de telina si morcovi cruzi si rontaie fara angoase.

9. Branza de vaci cu scortisoara. Amesteca branza de vaci cu scortisoara. Amesteca branza de vaci cu o lingura de iaurt sau una, doua linguri de lapte. Adauga o lingurita de pudra de scortisoare si o lingurita de miere (daca vrei). Poti manca aceasta crema de branza aromata cu legume crude sau cu biscuiti simpli din faina integrala sau pusa din belsug pe o felie de paine prajita. Aceasta nu este doar una din ideile de gustari cu putine calorii, dar este si plina de beneficii, aducand calciu, activand arderile interne si normalizand nivelul glicemiei.

10. Iaurt cu seminte si ierburi aromate – iti pare o combinatie cunoscuta? Incearca asta: pune intr-un pahar de iaurt simplu, o lingurita de seminte de chimen, o lingurita de cimbru uscat si o lingurita de boabe de mustar. Eventual pune toate aceste ingrediente speciale intr-un mojar si striveste-le usor. Adauga un strop de sare, o lingurita de ulei de masline si putin piper. Este savuros, sanatos si plin de beneficii.

Care din aceste gustari cu putine calorii iti face cu ochiul?

 

 


Lasă un răspuns

Sus