Slăbești fără dietă cu unele mici schimbări făcute în obiceiurile culinare pot însemna să scapi fără prea mare efort de kilogramelor în plus pentru cei care au astfel de probleme, susțin specialiștii. Un prim pas foarte important este că la fiecare masă să se consume alimentul cu cea mai mică încărcătură calorică.
Astfel, este indicat că mai întâi să fie consumate legumele, urmate de hrană care conține proteine, iar apoi carbohidrații. Cei care preferă sendvisurile trebuie să știe că mai puțină pâine este de dorit în cazul unor astfel de gustări. Un sendviș a cărui felie de pâine de sus lipsește este o soluție tocmai bună pentru a nu avea kilograme nedorite.
- În plus, pentru sendvișuri se recomandă folosirea mustarului în locul maionezei.
- Dacă preferi iaurtul cu fructe, evita-l pe cel de pe rafturile magazinelor, căci conține mult zahăr.
- În schimb, poți folosi puțină miere sau mici bucăți de fructe adăugate în iaurtul simplu.
- O altă problemă a multor oameni este aceea că ei consumă multe calorii prin băuturi. Sucul, vinul și alte băuturi care conțin multe ingrediente nu dau creierului senzația de sățietate așa cum o face mâncarea solidă, deși ele sunt bogate în calorii.
Probioticele au un rol benefic fantastic asupra sistemului digestiv, mai ales în descompunerea și eliminarea estrogenului. Ele ajută la prevenirea constipației, reducerea simptomelor alergice și întărirea sistemului imunitar și a pielii și te ajută să slăbești fără dietă.
Excesul de aciditate în organism poate să interfereze cu hormonii și glandele care sunt respnsabile de greutate. În plus, apar probleme de sănătate atunci când sistemul digestiv și fluidele din organism sunt împinse în zone inconfortabile de pH. Corpul nu se mai detoxifica așa de bine cum ar trebui și apar oboseală și schimbări bruște de atitudine.
Consumă migdale! O singură sămânța are doar 7 calorii și este plină de proteine și grăsimi mononesaturate, care previn fluctuațiile de zahăr din sânge, astfel încât să nu apară periculoasele pofte alimentare.
Consumă avocado: este o sursă perfectă de grăsimi mononesaturate, care ajută la menținerea senzației de sățietate.
Consumă ulei de măsline: este plin de antioxidanți care țin în frâu procesele inflamatorii, previn distrugerea celulară și bolile cronice.
Folosește condimentele ajută și ele la arderea grăsimii de pe abdomen, furnizând prețioasele grăsimi mononesaturate.
Adaugă și aceste sfaturi!
Pentru a consuma mai puține calorii nu este necesară adoptarea unui regim alimentar sever, schimbarea unuia sau a mai multor obiceiuri alimentare ducând în timp la același rezultat. O strategie eficientă sunt aceste trucuri ca sa slăbești fără dietă.
Miroase de câteva ori pe zi scorțișoară, trandafiri și vanilie, acest lucru stimulând producerea de serotonină și reducând pofta de dulciuri.
Alege sorbet în loc de înghețată. În general alege variantele degresate ale alimentelor sau înjumătățește cantitatea alimentelor integrale pe care le consumi.
Un pahar de apă plată (de preferință rece) scade pofta de mâncare, lucru benefic pentru cine vrea să slăbească sau doar să își păstreze greutatea. Mestecă din cand în când un cub de gheață!
Felurile de mâncare condimentate contribuie la scăderea apetitului.
Alege conserve de pește în suc propriu mai degrabă decât în ulei. Gătește la aburi.
Umple farfuria cu legume și adaugă puțină carne. În fapt carnea trebuie să fie un sfert din cantitatea de legume.
Înlocuieste smantana cu iaurt, laptele gras cu lapte degresat, bânza fermentată cu brânză de vaci, sucurile cu fructe, zaharul cu miere.
Citește și
- Cele mai sățioase alimente, ideale în orice dietă pentru slăbit
- Dieta alcalină sau cum să găsești echilibrul între aciditate și alcalinitate
- Par frumos si sanatos cu dieta potrivita
sursa foto: pixabay.com