Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta alba. Plan alimentar si cateva reguli

Dieta alba. Plan alimentar si cateva reguli

Se numeste „dieta alba” pentru ca meniul este format din alimente in mare majoritate albe. implicit impune restrictii la anume alimente si este o cale utila pentru a scoate din alimentatie pe cele care aduc mute calorii sau sunt nesanatoase.

In cadrul acestui plan alimentar numit dieta alba sunt cinci mese echilibrate, care contin toate elementele nutritive de care organismul are nevoie. Poti scapa de 4 kilograme in 4 saptamani, daca respecti meniul si urmatoarele reguli:

  • se beau 2 litri de apa pe zi sau limonada fara zahar ori ceai (ceai alb, de soc sau de tei);
  •  nu se consuma niciun aliment dupa ora 19.00, doar ceai si apa;
  •  alcoolul si dulciurile sunt interzise.

Luni

  • MIC DEJUN: omleta din albusuri + 2 felii de paine + ceai
  • Gustare: 1 iaurt
  • PRANZ: 200 g de peste cu salata de castraveti
  • Gustare: 1 ceai + 1 felie de paine
  • CINA: pilaf cu dovlecei

Marti

  • MIC DEJUN: 2 felii de paine cu branza de vaci frecata cu ceapa si ardei gras + ceai
  • Gustare: 1 pahar cu lapte
  • PRANZ: supa de varza cu legume albe
  • Gustare: 1 para
  • CINA: paste cu sos de ceapa, ardei gras, ciuperci, usturoi si smantana

Miercuri

  • MIC DEJUN: 2 felii de paine cu sunca de pui si 2 castraveti + ceai
  • Gustare: 1 ou fiert
  • PRANZ: 150 g piept de pui fiert si fasole verde cu sos alb
  • Gustare: 10 boabe de struguri albi
  • CINA: 2 cartofi copti cu salata de varza alba

Joi

  • MIC DEJUN: 2 felii de paine cu branza telemea slaba si 2 castraveti + ceai
  • Gustare: 1 iaurt
  • PRANZ: ciuperci si dovlecei la gratar cu salata de varza
  • Gustare: 1 ceai
  • CINA: salata din 100 g pui fiert, varza, telina, mar, ou fiert, zeama de lamaie si ulei de masline

Vineri

  • MIC DEJUN: 2 felii de paine cu branza de vaci frecata cu ceapa si ardei gras + ceai
  • Gustare: 1 ceai
  • PRANZ: o portie de sufleu de conopida
  • Gustare: 1 para
  • CINA: supa de varza cu legume albe si 1 pahar cu lapte batut

Sambata

  • MIC DEJUN: omleta din albusuri cu 2 felii de paine si o andiva + ceai
  • Gustare: 1 iaurt
  • PRANZ: 200 g file de peste la cuptor pe pat de ceapa si dovlecei cu salata de andive
  • Gustare: 1 mar sau un sfert de pepene galben mic
  • CINA: supa-crema de telina si 1 felie de paine

Duminica

  • MIC DEJUN: 2 felii de paine cu sunca de pui si 2 castraveti + ceai
  • Gustare: 1 mar
  • PRANZ: pui cu smantana si ciuperci si salata de andive
  • Gustare: 1 iaurt
  • CINA: mancare de conopida cu smantana si 1 felie de paine

Daca vrei sa slabesi usor, consuma cat mai multe alimente bogate in calorii negative: Din categorie fac parte: varza, mere, telina, fasole galbena, sparanghel, conopida, andive, dovlecel, ceapa, ciupercile.

Citeste si:

 

Sursa foto: pixabay.com

 

Comments

comments

Lasă un răspuns