3 diete pentru slăbit rapid – Numărătoarea inversă a-nceput. Sărbătorile bat la ușă. Dacă vrei să scapi repede de câteva kilograme ca să arăți bine în rochia de petrecere, nu amâna nicio zi cura de slăbire.
Sigur că metoda cea mai bună de a scăpa de surplusul de kilograme este să mănânci sănătos și să faci multă mișcare! Numai că această variantă ideală de slăbit dă rezultate lent, abia după 3-4 săptămâni. Acum, în prag de sărbători, ai la dispoziție maximum 10 zile să scapi de câteva kilograme. Nu dispera, te ajută dietele expres. Îți propunem trei variante, alege-o pe cea despre care crezi că ți se potrivește. Important: dacă ai probleme de sănătate, precum diabetul, nu începe o asemenea dietă fără acordul medicului.
Dieta pentru slăbit rapid cu supă de varză
Într-o săptămână poți slăbi 4 kg, însă nu oricine poate urma această dietă, care e destul de severă, cu puține calorii. Îți propunem o rețetă: șase cepe mari, doi ardei grași, suc de roșii, o țelină de mărime mijlocie, ½ varză dulce, condimente după gust (piper, sare, ardei iute, praf de usturoi, pătrunjel etc.). Iată regulile dietei:
- În primele 4 zile, ai voie să mănânci doar supă de varză, în ce cantitate dorești. Poți bea ceai sau cafea, dar neîndulcite. Bea apă simplă, cel puțin 1,5 litri pe zi.
- În ziua a cincea, pe lângă supă, poți include în meniu 150 g carne de vită, pui sau pește, legume și două linguri cu brânză de vaci degresată.
- În ziua a șasea, ai voie, în plus față de supă, 200 g carne slabă (pui, pește, vițel) și orice fel de vegetale, în ce cantitate dorești.
- În ziua a șaptea, alături de supă, poți mânca o porție de orez integral și legume proaspete în ce cantitate vrei.
Dacă dorești să slăbești mai mult, poți prelungi dieta cu (maximum!) o săptămână. Reține însă: după ce vei reveni la alimentația obișnuită, probabil vei recupera mare parte din greutatea pierdută. Dar, ca soluție de urgență, dieta cu supă de varză merită nota 10.
Dieta cu mere
Merele sunt o sursă bogată de antioxidanți, vitamine și minerale, dar conțin puține calorii (un măr de mărime medie are în jur de 80-100 calorii), ceea ce le transformă în alimentul perfect pentru o cură de slăbire. Dieta pentru slăbit rapid cu mere durează 5 zile, după care poți scăpa de 3 kg. În acest interval este important să faci mișcare (activitate fizică ușoară), să bei suficientă apă și să nu consumi mai mult de 1.000 și 1.200 de calorii pe zi. În ce constă dieta:
* Ziua 1. Mănânci doar mere, cam 2-4 la fiecare masă, și bei cel puțin 2 litri de apă. Nu te îngrijora, chiar dacă ziua aceasta te hrănești doar cu mere, organismul va primi suficienți nutrienți să funcționeze normal;
* Ziua 2. Mic dejun: un măr și un pahar de lapte degresat sau lapte de soia. Prânz: un măr, o salată combinată: legume cu frunze verzi, doi morcovi și sfeclă, asezonate cu puțin ulei de măsline și muștar. Cină: două mere. Bea suficientă apă, repartizată de-a lungul zilei, în loc să înghiți o cantitate mare de apă la mese;
* Ziua 3. Mic dejun: un măr, un ou fiert, o felie de pâine multicereale prăjită. Prânz: un măr, o salată de roșii, castraveți, ceapă, năut fiert. Gustare: un iaurt cu puține grăsimi. Cină: un măr, salată de broccoli cu morcovi și 100 g de piept pui;
* Ziua 4. Mic dejun: un smoothie cu un măr și frunze kale (sau baby spanac, salată verde, varză). Prânz: un măr și legume la grătar, la alegere. Gustare: o portocală. Cină: un măr și o salată verde;
* Ziua 5. Mic dejun: un măr și un ou fiert. Prânz: un măr și o supă de legume. Gustare: 10-15 migdale și un ceai verde. Cină: un măr și 100 g de pește la grătar.
Regimul disociat, printre dietele de slabit rapid
Există mai multe tipuri de regimuri disociate, dar toate se bazează pe același principiu: separarea diferitelor categorii de alimente. Această separare poate fi făcută fie pe mese (ai voie un singur fel de aliment la o masă, de exemplu fructe la micul dejun, ouă la prânz și legume la cină), fie pe zile (fiecare zi este dedicată unei grupe de alimente). Ultima variantă a dietei este cel mai des mai folosită. Dieta presupune ca în prima zi să mănânci doar produse lactate, a doua zi numai legume, a treia zi doar carne slabă (pește, pui, curcan, vițel etc.), a patra zi doar fructe, apoi o iei de la capăt, până se încheie săptămâna. Poți slăbi 2-4 kg în 7 zile.
Meniu pentru o săptămână
* Luni: lactate de orice fel, dar cu conținut scăzut de grăsimi – brânză, iaurt simplu, lapte, sana, chefir;
* Marți: carne albă sau roșie, fără grăsime, preparată la grătar. Nu sunt permise mezelurile;
* Miercuri: fructe proaspete, dar sunt excluse cele cu indice glicemic mare, precum struguri, banane, pere, fructe confiate sau deshidratate;
* Joi: legume de orice fel, la discreție, gătite sau crude;
* Vineri: pește, de care dorești, la grătar;
* Sâmbătă: ouă fierte moi sau sub formă de omletă;
* Duminică: din nou lactate sau fructe ori legume.
Citeste si:
- Slabeste 2 kilograme inainte de Craciun
- Legume de iarna pe masa de Craciun
- Combinatii alimentare interzise de Craciun
Articol aparut in revista Femeia de azi decembrie 2018
Text: Angelica Cîlțan
Sursa foto: pexels.com