Vine iarna. Tu esti pregatita?

Vine iarna si nu trebuie sa te prinda nepregatita. Nu privi iarna cu incrancenare. Statistic numarul zilelor urate de iarna (foarte reci sau cu viscol), este mai mic decat numarul zilelor imposibile (a se citi caniculare) de vara. In plus iarna inseamna o perioada de vacanta, inseamna Anul Nou si toate sperantele pe care le aduce cu el, inseamna zapada – si cine nu se bucura de putina zapada, si evident mai inseamna Mos Craciun si bucuria Sarbatorii!

Ca sa-ti fie bine iarna si sa fii pregatita pentru ca vine iarna trebuie sa te alimentezi corect, sa te hidratezi bine, sa te imbraci corect si … sa faci miscare. Miscarea in anotimpul rece esteun miracol pentru sanatate!

Daca esti in pana de idei sau te simti demobilizata, iara cateva sugestii ca sa te bucura ca vine iarna!

Iata cateva metode eficiente de relaxare si dezmortire:

• Dimineata, deschide fereastra cat mai larg, trage adanc aer in piept, apoi expira tot, tot! Repeta exercitiul macar de 10 ori.
• Schimba-ti atitudinea fata de micile neplaceri zilnice, cele care macina insa cel mai mult nervii. In loc sa te enervezi ca iar ploua, bucura-te ca ai ocazia sa porti trenciul cel nou.
• Gaseste-ti un hobby relaxant: ingrijirea plantelor, crosetatul, bricolajul. Ai satisfactii, dar si pretextul de a nu te mai gandi la tot felul de prostii.
• O baie cu saruri e minunata, dar si dusul zilnic poate fi la fel de relaxant, daca, sa zicem, folosesti un gel cu miros de menta, lamaie sau portocale.
• O scurta leneveala activa face cat un somn sanatos. Stai comod, timp de cateva minute, in fotoliu sau pe canapea, cu ochii pe geam. Poti visa cu ochii deschisi, iti poti face planuri pentru saptamana urmatoare sau te poti gandi la ce-ai sa faci maine.

Extra-sfat: Salata de varza alba cu mujdei de usturoi este excelenta impotriva stresului. Taie varza foarte fin, o dai cu sare, apoi o lasi 30 de minute. Alaturi, faci un mujdei de usturoi cu apa. Storci bine varza si o amesteci cu mujdeiul, patrunjel verde tocat marunt, otet si ulei, dupa gust. Este su in miraculos somnifer si daca mancati amandoi o sa va faca chef de amor…. Si el bine venit!

5 feluri de a te dezmorti

• Plimbari, din nou, plimbari. Ideea este insa sa mergi intr-un ritm destul de sustinut, pentru a pune in miscare sangele, cum spunea bunica. Sau, si mai bine, da o tura pe la patioar, cu gasca de prieteni.
• Putina curatenie in curte sau pe balcon. Nu cea mare, dinainte de Pasti, doar de aruncat din borcanelele si nimicurile stranse peste iarna. Iti faci antrenamentul pentru adevarata curatenie si-ti dezmortesti si oasele.
• Cate 10-15 minute de gimnastica in fiecare dimineata ar face minuni. Daca nu te simti in stare, du-te macar o data pe saptamana la masaj. Nu costa cine stie ce si este absolut minunat.
• Joaca-te cu cei mici macar in week-end, in parc. Dar joaca-te la rand cu ei, nu trisa!
• Macar o excursie la padurea cea mai apropiata iti va prinde la fel de bine.

 Bonus: Un exercitiu de dezmortire ar fi sa te culci pe spate, cu o perna sub ceafa si cu picioarele ridicate pe perete. Stai in aceasta pozitie cinci minute, cu ochii inchisi si mainile asezate pe stomac. Respira adanc.

Profita de aceasta perioada din an si relaxaza-te, bucura-te si traieste din pluin fiecare clipa. Nu este nici o nenorocire ca vine iarna, ba chiar din contra!

Citeste si:
Dieta care te pregateste de iarna
Cu gandul la sarbatorile de iarna
Ceapa si marile ei binefaceri