somn

Te culci la o oră rezonabilă, dar te trezești în mijlocul nopții și adormi din nou cu greu? Alimentația este unul dintre lucrurile la care merită să te uiți, alături de programul de somn, cafeaua de după-amiază și atmosfera din dormitor. Unele alimente conțin nutrienți implicați în reglarea somnului, iar cercetările au găsit rezultate promițătoare […]

La începutul după-amiezii, concentrarea poate scădea chiar și într-o zi care nu a fost deosebit de solicitantă. Recitești același paragraf, pleoapele devin grele și o nouă cafea pare cea mai simplă soluție. Uneori, o pauză scurtă de somn poate ajuta la recăpătarea stării de alertă. Contează însă cât dormi, la ce oră și cum te […]

Pentru unele persoane, somnul de după-amiază este o pauză care le ajută să continue ziua cu mai multă energie. Altele se trezesc mai buimace decât înainte sau descoperă că, seara, nu mai pot adormi. Diferența ține de durata și momentul odihnei, dar și de motivul pentru care simțim nevoia să ne întindem. Somnul zilnic de […]

Vișinele ar putea avea un loc în alimentația celor care își doresc un somn mai bun. Aceste fructe conțin în mod natural melatonină, iar câteva studii de mici dimensiuni au investigat dacă sucul de vișine poate influența durata și calitatea odihnei. Rezultatele sunt promițătoare, însă nu transformă fructul într-un tratament pentru insomnie. În materialele internaționale, […]

Ai ajuns la hotel după o zi lungă, patul pare confortabil, camera este liniștită, iar tu ești convinsă că vei adormi imediat. Câteva ore mai târziu, încă te întorci de pe o parte pe alta, observi fiecare zgomot de pe hol și te trezești de fiecare dată când pornește aerul condiționat. Pentru multe persoane, prima […]

Un pui de somn poate fi exact pauza de care ai nevoie pentru a-ți recăpăta energia și concentrarea în timpul zilei. Totuși, ora la care dormi contează aproape la fel de mult ca durata somnului. Dacă te întinzi prea târziu, riști să adormi greu seara. Dacă dormi prea devreme, efectul de revigorare se poate risipi […]

În nopțile fierbinți de vară, o fereastră larg deschisă pare una dintre cele mai simple soluții pentru răcorirea dormitorului. Aerul începe să circule, încăperea pare mai puțin sufocantă, iar adormirea poate deveni mai ușoară fără folosirea aerului condiționat. Totuși, fereastra deschisă nu garantează automat un somn mai bun. În funcție de zona în care locuiești, […]

Nopțile de vară pot transforma dormitorul într-un mic test de rezistență. Când temperatura rămâne ridicată până târziu, chiar și un pat aranjat impecabil poate deveni inconfortabil, iar somnul se întrerupe ușor din cauza căldurii, transpirației sau senzației că lenjeria nu mai lasă pielea să respire. Pentru persoanele care dorm „cald”, fiecare detaliu contează: ferestrele, lenjeria, […]

Pentru mulți oameni, weekendul ar trebui să fie perioada în care își reîncarcă bateriile după o săptămână aglomerată. Cu toate acestea, nu puține persoane ajung la sfârșitul zilei de duminică având senzația că nu s-au odihnit deloc. Uneori, oboseala persistă, concentrarea este redusă, iar perspectiva zilei de luni aduce mai degrabă anxietate decât energie. Specialiștii […]

Vara aduce zile lungi, seri petrecute în aer liber și vacanțe mult așteptate, însă are și un inconvenient major: nopțile sufocante, în care somnul pare să devină o provocare. Mulți oameni se trezesc mai des, adorm mai greu și au senzația că nu se odihnesc suficient, chiar dacă petrec în pat numărul obișnuit de ore. […]

Te-ai întrebat vreodată de ce somnul dintr-un hotel de lux pare uneori mai odihnitor decât cel din propriul dormitor? Mulți turiști observă că adorm mai repede și se trezesc mai relaxați în timpul vacanțelor, iar explicația nu ține doar de lipsa grijilor cotidiene. În ultimii ani, marile lanțuri hoteliere au investit masiv în ceea ce […]

Vara aduce zile lungi, vacanțe și seri petrecute în aer liber, însă are și un dezavantaj pe care mulți îl cunosc prea bine: nopțile în care căldura face aproape imposibil un somn odihnitor. Temperaturile ridicate din dormitor pot afecta calitatea somnului, iar specialiștii spun că organismul are nevoie de un mediu mai răcoros pentru a […]