somn

Te trezești brusc în mijlocul nopții, întinzi mâna după telefon, iar pe ecran apare aceeași oră: 3:33. Pentru unele persoane este doar o coincidență, pentru altele un moment neliniștitor, mai ales pentru că internetul a transformat intervalul dintre 3:00 și 4:00 dimineața într-un subiect plin de mituri, superstiții și explicații spirituale. În credința populară, orele […]

Pentru multe persoane, seara este momentul în care, în sfârșit, au câteva clipe pentru ele. După o zi plină de responsabilități, muncă, trafic și liste interminabile de sarcini, pare firesc să ne retragem în pat și să petrecem câteva minute pe telefon înainte de culcare. Totuși, psihologii atrag atenția că un anumit obicei de seară, […]

Îți spui că mai stai doar cinci minute în pat, apeși butonul de amânare al alarmei și încerci să mai „furi” puțin somn. Pare un gest nevinovat, mai ales într-o dimineață aglomerată, dar pentru multe persoane tocmai acest obicei poate face trezirea mai grea și poate prelungi senzația de oboseală. Nu este vorba despre o […]

Opt ore de somn au devenit aproape „standardul de aur” al odihnei. Și totuși, multe persoane se trezesc dimineața la fel de obosite ca înainte de culcare. Medici specializați în somnologie și neurologie atrag atenția că durata somnului este doar o parte din ecuație — iar calitatea lui contează mult mai mult decât cifra de […]

Dacă ai avut măcar o dimineață în care te-ai privit în oglindă și ai concluzionat sincer că „arăți obosită”, nu e doar o impresie. Studiile arată că lipsa somnului îți schimbă vizibil chipul, afectează sănătatea pielii și chiar modul în care te percep cei din jur. Iar explicațiile vin direct din medicina somnului. Ce se […]

Sunt nopți în care o mamă nu doarme, ci doar veghează cu ochii închiși. Se trezește la fiecare foșnet, la fiecare suspin, la fiecare mișcare din pătuț. Iar dimineața începe înainte să apuce să se termine noaptea. Somnul fragmentat devine, pentru multe femei, o stare aproape permanentă în sarcină și mai ales după naștere. Deși […]

Fiecare părinte știe că somnul bebelușului poate fi la fel de imprevizibil ca vremea de primăvară. Încercările de a introduce reguli stricte se lovesc adesea de realitatea unui program neregulat, iar oboseala mamei poate părea copleșitoare. Doctor Bianca Vintilescu, medic specialist pediatru, a explicat, în cadrul podcastului găzduit de Ana Maria Predilă, de ce rutina […]

Te-ai întrebat vreodată de ce uneori, în ciuda orelor petrecute la sală sau a antrenamentelor susținute, oglinda pare că nu reflectă tot efortul tău? Sau de ce kilogramele refuză să scadă, chiar dacă mănânci relativ sănătos? Răspunsul poate fi mai simplu decât crezi și începe cu un element banal, pe care îl subestimăm constant: somnul. […]

Somnul nu este doar o pauză între activități – el influențează direct felul în care funcționează hormonii la femei și, prin asta, sănătatea reproducătoare, starea de spirit, metabolismul și calitatea vieții. Cercetările arată că privarea de somn, schimbările repetate ale ritmului zi-noapte sau tulburările de somn pot modifica nivelurile de estrogen, progesteron, cortizol, melatonină și […]