Aceste alimente au capacitatea de a stimula secretia de hormoni ai fericirii si implicit vor aduce zambetul pe chipul nostru.
Branza
Este ideala pentru cina, in combinatie cu legume crude sau in salate. La fel ca bananele, branza contine triptofan si calciu, care ajuta la crearea de melatonina, hormonul somnului.
Legumele verzi
Sunt considerate antidepresive naturale, reprezentand o sursa grozava de acid folic, a carui carenta duce la instalarea depresiei. Specialistii recomanda consumul a cel putin cinci legume diferite in fiecare zi.
Rodiile
Un fruct de rodie sau un pahar cu suc proaspat stors, consumat imediat dupa masa, te ajuta sa reglezi nivelul de zahar din organism. Cand acesta se afla in dezechilibru, provoaca inclusiv probleme de natura psihica.
Cafeaua
Tabietul de a-ti savura cafeaua de dimineata nu este daunator, dupa cum sustin unele voci, fiindca licoarea aromata nu doar ca-ti desfata simturile, ci iti stimuleaza energia. Specialistii declara ca lichidul maroniu poate stimula, in creierul uman, aceleasi canale asupra carora actioneaza amfetamina, stimuland centrii placerii.
Somonul
In loc sa iei suplimente cu vitamina B12, ai grija sa mananci saptamanal cate o portie de somon. Este apetisant si sanatos si induce o stare de relaxare de durata.
Condimentele picante
Se spune ca nu sunt bune pentru stomac, insa ierburile intepatoare pot fi un impuls atunci cand te simti lipsita de vlaga. Odata ce le consumi, creierul elibereaza endorfine, iar organismul se bucura de o stare de bine.
Spanacul
Celebul Popeye il aprecia pentru ca ii facea muschii mai puternici, dar spanacul are si alte calitati: hidrateaza pielea prea uscata, este un bun antioxidant si protejeaza impotriva efectelor solare. De asemenea, contine vitamine si minerale care lupta contra cancerului, scad presiunea arteriala si induc o stare pozitiva.
Vinul
Pana si medicii recomanda consumul moderat de vin, care este cu adevarat sanatos! Acesta este asociat cu buna-dispozitie, cu relaxarea si actioneaza asupra sistemului nervos central, temperand tensiunea arteriala.
Carnea de curcan
Contine mult triptofan, care ajuta la formarea serotoninei si melatoninei. Este o carne usoara, numai buna de consumat dupa-amiaza si seara, in combinatie cu garnituri usoare. Calmeaza nervii si garanteaza un somn usor si odihnitor.
Ananasul
Are multe efecte benefice asupra dispozitiei: asigura un nivel de energie crescut la scurt timp dupa ce a fost consumat si contine multe fibre, care te vor face sa te simti bine pentru multa vreme.
Apa
Este esentiala pentru mentinerea unei stari pozitive. Chiar si o deshidratare minora poate provoca oboseala, dureri de cap si pierderi de memorie. Sunt recomandate intre cinci si opt pahare zilnic, insa nu ezita sa bei mai multa, daca simti nevoia!
Afinele
Au putine calorii si sunt un revitalizant natural, intrucat contin o mare cantitate de vitamine si antioxidanti naturali, care protejeaza sanatatea creierului si asigura un nivel de energie optim.
Despre bunatatile de mai jos, s-a stabilit stiintific ca induc stari de buna-dispozitie, cresc nivelul de energie, reduc stresul si chiar stimuleaza libidoul. Sunt la indemana tuturor si, asociate corect, nu ingrasa, asa incat le poti introduce chiar de azi in meniul tau.
Scrumbia
Se numara printre putinele mancaruri care contin vitamina D, produsa de obicei atunci cand suntem expusi luminii solare. Vitamina D creste nivelul de serotonina si tocmai de aceea tinzi sa te simti mai bine in zilele insorite.
Semintele de floarea-soarelui
Sunt bogate in acizi grasi, contin nutrienti ce reduc simptomele depresiei si te ajuta sa dormi mai bine. Nu face insa abuz, deoarece, consumate in exces, ingreuneaza activitatea hepatica!
Inghetata de vanilie
Nu doar ca este delicioasa, ci contine o doza ridicata de fosfor, care creste libidoul. La randul sau, sexul reduce stresul si stimuleaza secretia de endorfine in organism.
Bananele
Contin triptofan, un aminoacid esential care stimuleaza secretia de serotonina, faimosul hormon al fericirii. In plus, bananele ajuta la reglarea nivelului de potasiu, pe care organismul il pierde masiv in perioadele de stres.
Ficateii de pui
Sunt gustosi, usor de preparat si reprezinta o sursa de fier care usureaza procesul de oxigenare a creierului. Nu-i asocia cu garnituri grele, ci mananca-i mai degraba cu o salata proaspata!
Ciocolata neagra
Chiar daca esti atenta la silueta, permite-ti din cand in cand un astfel de rasfat! Cateva patratele de ciocolata neagra (70% cacao) iti vor alinta papilele gustative, vor stimula eliberarea de endorfine si te vor binedispune.
Pastele
Contin carbohidrati buni, spun nutritionistii, si te revitalizeaza in scurt timp, crescand productia de serotonina. Asociaza-le cu fructe de mare sau carne de vita si nu consuma sosuri grase.