Despre avocado si lamaie, luate in parte se stie ca sunt fructe cu beneficii majore pentru sananate, dar impreuna sunt o adevarata combinatie exploziva cu avantaje uriase pentru sanatate. Iti spunem ce avantaje imense ai daca consumi impreuna avocado si lamaie.
Ce contine avocado? In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi. Avocado contine trei grame de proteine, 12 grame de carbohidrati si 21 de grame de grasime. Concret un fruct intreg, de dimensiune medie contine 10 grame de fibre (40% din necesarul zilnic), vitamina K (43% din doza zilnica) si vitamina B6. Un avocado contine si 14 miligrame de vitamina C, 700 de miligrame de potasiu si 0,18 grame de omega 3 si 2,44 grame de omaga 6.
Ce contine o lamaie? O lamaie are 15 calorii. Are 0,24 de grame de proteine, 5,27 grame de carbohidrati si 0,29 grame de fibre. Desi este foarte acra, are 1,56 grame de zahar. La capitolul vitamine, o lamaie asigura 29% din necesarul zilnic de vitamina C si aproape 7% din necesarul de vitamina A. Desi nu contine cantitati foarte mari de vitamine din grupul B, o lamaie aduce 12% din necesarul de vitamine din acest grup. Lamaia nu contine vitamina E, D si nici vitamina K si este plina de minerale importante. Are calciu, cupru, fier, magneziu (in cantitati importante, chiar), fosfor, seleniu si zinc.
Daca tragi linie si aduni se constata ca ce nu contine un fruct, contine din belsug celalalt. Avocado si lamaie fac un tandem caloric ideal, pentru un aport de vitamine si minerale major. Daca consumi impreuna avocado si lamaie ai un medicament si un tonic major pentru ficat, piele, pentru sistemul circulator si un aliat imbatabil in curele de slabire.
Avocado si lamaie, medicament pentru ficat. Avocado sustine procesele de sinteza metabolica din ficat in timp ce lamaia accelereaza si detoxifica ficatul.
Bune pentru inima: prin continutul bogat in potasiu si avocado si lamaia amelioreaza problemele cordului. Vitamina E si acizii grasi omega 3 scad colesterolul, iar acidul folic scade riscul de accidente vasculare. Combinatia de vitamine si minerale din cele doua fructe reduce nivelul colesterolului si sustine procesele naturale de normalizare a acestei constante biologice. Consumul de avocado si lamaie, de catre persoanele cu o valoarea normala, nu determina scaderea suplimentara a acestuia, ba chiar din contra. Grasimile din avogado sunmt mai usor activate de vitamina C din lamaie, fapt care mentine nivelul de colesterol bun la valori ridicate. Esential de stiut este ca inima functioneaza normal in conditiile unui aport crescut si constant de vitamina C zilnic.
Avocado si lamaia, parteneri in cura de slabire. Avocado poate fi pregatit in numeroase feluri, contine o varietate de nutrienti si este foarte satios – toate atuuri cerute alimentelor de inclus in curele de slabire. Cel mai rapid este sa-l savurezi ca atare ori intr-un shake energizant, impreuna cu banane ori legume verzi. Eficienta lui creste de doua ori daca este combinat cu suc proaspat de lamaie. Vitamina C si omaga 3 ajuta la arderea grasimilor si curata organismul de celulita daca sunt consumate impreuna. Mananca la gustari o jumatate de avocado si suc de lamaie. Este gustarea ideala care, doar ea, te poate ajuta sa slabesti constant si sanatos. Fiind fructe, nici avocado, nici lamaie nu vor ridica probleme in ceea ce priveste consumul in fiecare zi.
Avocado si lamaie, aliati pentru frumusete. Cele doua fructe sustin sisteza si regenerarea colagenului. Un testut de colagen bogat inseamna o piele frumoasa. Beneficiile le ai daca consumi aceste doua minuni, dar le mai poti folosi combinate si in masti pentru ten. Masca cu pasta de avocado si lamaie aplicata ca atare pe fata are efect puternic hidratant si antioxidant, cu rol antiimbatranire. Uleiul de avocado intra in compozitia multor produse cosmetice, pentru ten si corp, iar imbogatit cu ulei esentiale de lamaie este secretul tineretii!
Avocado si lamaia previn diabetul si imbunatatesc starea diabeticilor. Aportul masiv de grasimi sanatoase si vitamina C scad glicemia ridicata. Doze foarte mari de vitamina C si un aport constant de grasimi omega 3 si omaga 6 mentin constant nivelul glucozei in sange si previn dezechilibrul metabolismului glucidic
Dieta cu lamaie, una din cele mai bune dieta din lume.
(Otilia Ignat)
